Sigara Fiyatlarındaki Güncel Durum ve Bırakma Yöntemleri

Sigara Fiyatlarına Güncel Zamlar

Türkiye’de sigara fiyatları sürekli değişiyor ve son olarak British American Tobacco (BAT) Grubu’ndan gelen yeni zam, piyasayı hareketlendirdi. Bu zamla birlikte BAT grubundaki en ucuz sigara fiyatı 85 liraya yükselirken, en pahalı sigara ise 100 liraya çıktı.

Sigarayı Bırakmak İçin Yapılması Gerekenler

Sigarayı bırakmak isteyenler için ilk ve en önemli adım, güçlü bir irade ve kararlılık göstermektir. Bu süreçte, sigara içilen ortamlar ve alışkanlıklar değiştirilmelidir. Örneğin, kahveyle birlikte içilen sigaralar veya molalarda yakılan sigaralar gibi rutinleri farklı alışkanlıklarla yer değiştirmek faydalı olur. Su içmek, kısa yürüyüşler yapmak veya sakız çiğnemek gibi yeni alışkanlıklar, yoksunluk hissini azaltmada etkilidir.

İçme isteği geldiğinde, bu hislerin genellikle 3-5 dakika sürdüğünü unutmamak gerekir. Bu kısa süreli krizleri aşmak, bırakma sürecinde önemli bir adımdır ve zamanla azalmaya başlar. En kritik dönem ise ilk 72 saattir; bu süreci başarıyla atlatan kişiler, sigarayı bırakma yolunda büyük bir aşamayı geçmiş olur.

Bırakma Sürecinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

• İçmekten vazgeçmek için güçlü bir irade şarttır.
• Sigara içilen alışkanlıkları ve ortamları değiştirmek gerekiyor.
• İstek anında, kısa süreli ve geçici olduğunu bilmek önemlidir.
• “Bir tane içsem bir şey olmaz” düşüncesi en büyük tuzaktır; bu inançtan uzak durmak gerekir.
• Baştan bir daha başlamamak üzere kararlı olmak, en önemli adımdır.